Главная страница » Катание на sup доске

КАТАНИЕ НА SUP ДОСКЕ

Катание на sup доске – это радость и удовольствие, веселье и азарт, активное проведение времени с пользой для здоровья. Это отличный способ эмоциональной разрядки, психологической перезагрузки после интенсивного трудового дня, недели. Занятие этим видом спорта всегда дает позитивный результат после прогулки. 

Если вы не испытываете перечисленных преимуществ, возможно, вам не хватает техники. Вероятно, гребку веслом не хватает полного диапазона движений, и ваша стойка нуждается в некоторой корректировке. К счастью, эти распространенные ошибки SUP можно быстро и легко исправить.  

Катание на sup доске в Москве под руководством наших инструкторов выведет вас на более высокий уровень уже после нескольких академических часов. Внесение незначительных изменений в технику гребли превратит вас в более сильного и способного гребца. Это означает, что с небольшими усилиями вы сможете грести быстрее, дальше и выглядеть профессионально каждый раз, когда хотите покататься.

Основные приемы SUP-гребли

Получив лишь небольшую инструкцию от наших инструкторов, большинство новичков могут встать и начать катание на сапборде. Даже, если впервые взяли SUP. Если вы хотите учиться самостоятельно, освойте на практике советы ниже. Есть три составляющие катания:

  • Встать на борд;
  • Балансирование;
  • Падение и возвращение. 

Владея знаниями по каждой составляющей, выведет ваш сапбординг на высокий уровень. Со временем вы сможете кататься в разных водных условиях, отправляться в туры разной продолжительности. 

Как встать на SUP

Обратите внимание на правильное позиционирование на борде. Лучше всего стоять на SUP — над средней точкой. Здесь вы будете чувствовать себя наиболее стабильно. К счастью, среднюю точку легко определить. Она там, где на большинстве сапбордов имеется ручка для переноски, закрепленная по центру. 

Ваши действия, чтобы встать: 

  • Станьте рядом с САП в ​​воде, глубиной примерно по колено (или достаточно глубоко, чтобы плавники не касались дна).
  • Держитесь за края и продвигайтесь по надувной доске, стоя на коленях, сразу к центральной точке (ищите ручку для переноски).
  • Держите руки по бокам, чтобы придать ей устойчивость, и двигайте по одной ноге, чтобы поставить ступни на место, где были колени.
  • Вместо того, чтобы вставать одним движением, начните с подъема груди, удерживая колени согнутыми. Когда ваша грудь станет вертикальной, вытяните ноги, чтобы встать.

Единственный раз, когда вы должны стоять дальше центра – это если достаточно места и с вами на борту еще один пассажир. Если вы встанете немного дальше на одном конце борта, вес пассажира равномерно распределится по второму. 

Как можно легко балансировать?

Катание на сап доске невозможно без сохранения баланса. Правильная поза гарантирует максимальную устойчивость и контроль. Одна из самых распространенных ошибок новичков – стойка слишком далеко вперед или назад. 

Учтите простое практическое правило: чем дальше вы отойдете от средней точки SUP, тем сложнее будет оставаться в равновесии и набирать обороты при гребле.

Когда вы встанете, эти действия помогут сохранить равновесие:

  • Расположите ноги на SUP так, чтобы они были параллельны, на расстоянии ширины бедер друг от друга и по центру между краями сап.
  • Пальцы ног должны быть направлены вперед, колени слегка согнуты, а спина прямая.
  • Держите голову и плечи ровно и прямо, переносите вес, двигая бедрами.
  • Ваш взгляд должен быть направлен к горизонту, не смотрите себе под ноги.

Падение и возвращение в норму

Катание на сап бордах – это не только идеальное плавание, но и забавное опрокидывание в воду. Несмотря на все ваши усилия по удержанию равновесия, в какой-то момент вы все равно упадете. Даже опытные любители бординга время от времени делают неправильный шаг. Помните, что SUP — это водный спорт, так что промокнуть — это нормально.

Для тех неизбежных моментов, когда вы теряете равновесие:

  • Направляйтесь в сторону, чтобы упасть в воду, а не на борд. Падение на твердое основание может привести к травме.
  • Попытайтесь держаться за весло при падении. Если вы отпустите его, сначала возьмите доску и сядьте на нее. Для этого возьмитесь одной рукой за ручку в центре. Позвольте ногам всплыть на поверхность позади вас, отталкиваясь ногами, потянитесь за ручку и скользите на поверхность.  
  • Сидя, гребите руками, чтобы захватить весло. 

Управление веслом

Довольно часто можно увидеть, как начинающие гребцы на сапборде неправильно держат свои весла. Чтобы избежать такой же ошибки во время первой прогулки, при захвате нужно знать две вещи:

  • Убедитесь, что лезвие лопасти в форме капли направлено под углом от вас к носу доски.
  • Когда вы гребете по правой стороне доски, ваша левая рука будет на Т-образной рукоятке, а правая рука на несколько см опущена на древко. Когда вы перекидываете весло на другую сторону, поменяйте положение рук.

Для успешной прогулки на сап бордах нужно знать основные типы гребков. Их есть три:

  1. Прямой ход. Этот основной удар, который продвигает board вперед по воде. Чем вертикальнее вы держите весло, тем прямее будет движение. Наши инструкторы в полной мере обучат основному гребку, чтобы прогулка прошла удачной в любой местности. 
  2. Обратный ход. Техника, по сути, противоположная прямому ходу. Обратный ход прост в исполнении и может использоваться для замедления, остановки и поворота. Его выполнение с правой стороны доски приведет к тому, что носовая часть повернется вправо и наоборот.
  3. Ход разворота. Используется для поворотов на бордах, когда они стоят или двигаются. Полноценные советы с практическими навыками приглашаем получить на занятиях с инструкторами. 

Приглашаем освоить с нашими мастерами сап борд. Где покататься в Москве и закрепить навыки – предлагаем обсудить маршрут при первой встрече. 

Прокрутить вверх